LOĎKA (NAVASANA - Navásana)

LOĎKA (NAVASANA - Navásana)

Účinky:

  • Posiluje břišní a stehenní svaly
  • Zvyšuje sílu

Kontraindikace a omezení:

  • Po operaci břicha a podbřišku.

Návod:

Z pozice v sedě natáhněte obě nohy nahoru v úhlu 45 stupňů. Tělo vám bude padat dolů, ale nedovolte páteři povolit. Držte tělo ve tvaru V. Ruce spojte za hlavou. Balancujte na sedacích kostech.

Seznam všech pozic