LUK (DHANURASANA - Dhaňurásana)

LUK (DHANURASANA - Dhaňurásana)

Účinky:

  • Protahuje přední část těla včetně hrudníku, břišních svalů a kvadricepsu
  • Zlepšuje pružnost páteře

Kontraindikace a omezení:

  • Nízký krevní tlak, menstruace, těhotenství

Návod:

Lehněte si na podlahu. Zvedněte ruce a chytněte se vzadu za kotníky. S nádechem zvedejte trup současně s nohami a vydržte v této pozici. Hluboce dýchejte. S výdechem pomalu spusťte tělo na podložku a cvik několikrát opakujte.

Seznam všech pozic