yoga fall Ostrava

OBRÁCENÝ PŮLMĚSÍC (PARIVRTTA  ARDHA CHANDRASANA - Parivritta Árdha Čandrásana)

OBRÁCENÝ PŮLMĚSÍC (PARIVRTTA ARDHA CHANDRASANA - Parivritta Árdha Čandrásana)

Účinky:

  • Uklidňuje mysl, posiluje kotníky, stehna, zlepšuje balanc

Kontraindikace a omezení:

  • Nízký krevní tlak, bolesti hlavy

Návod:

Z pozice Trojúhelník se přeneste na pravé koleno a levou ruku dejte do boku. Pravou ruku položte na zem a začněte natahovat levou nohu současně s protahováním pravé nohy a protažením levé ruky nahoru, dlaní dopředu. Otevřete boky a vytočte je ven. Levé noha je rovnoběžně s podložkou, hlavu otočíme nahoru a díváme se za dlaní. Levou paži nechejte klesnou do boku a položte levou nohu na podložku a zpět se vraťte do pozice Trojúhelník.

Seznam všech pozic