PLUH (HALASANA - Halásana)

PLUH (HALASANA - Halásana)

Účinky:

  • Protahuje ramena a páteř, regeneruje nervovou soustavu a posiluje břišní orgány
  • Do této polohy lze přejít z pozice svíčky

Kontraindikace a omezení:

  • Vysoký krevní tlak, problémy s krční páteří

Návod:

Lehněte si na záda. Bradu přitáhněte k hrudníku a protahujte zadní stranu krku. Kolena pokrčte k hrudníku, dlaně zapřete do podlahy a chodidla natáhněte za hlavu, přičemž nohy jsou natažené. Udržujte jednu linii hlavy, krku, páteře a nohou. Spojte dlaně a propleťte prsty a srolujte ramena. Spusťte hýždě k podlaze a za pomocí břišních svalů spouštějte i nohy. Pro uvolnění používejte protipozice: Výkrut břicha, Ryba....

Seznam všech pozic