POHODLNÝ SED (PADMASANA - Padmásana)

POHODLNÝ SED (PADMASANA - Padmásana)

Účinky:

  • Konečné otevření boků. Tato pozice je pokročilejší a náročnější, proto by nováčci měli dávat při cvičení pozor, sezení vám může být nepříjemné
  • V této pozici je vhodné provádět meditace

Kontraindikace a omezení:

  • Problémy s koleny a nárty

Návod:

Z pozice Prut v sedu ohněte pravé koleno a pravý kotník položte na levý bok tak, aby chodidlo směřovalo nahoru. Ohněte levé koleno a překřižte levým kotníkem pravou nohu a položte ho na pravý bok také chodidlem nahoru.

Seznam všech pozic